頭皮も凝ってます

女性の人に多い 緊張型頭痛!

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頭皮がコリ固まることから

頭痛が引き起こされる

具体的に緊張型頭痛とは

頭を締め付けられるような痛みで

首や肩のコリとも関連してきます

 

こんにちは~  坂口です

 

 

緊張型頭痛は温めると

血行が促進され

痛みが改善しやすくなります

血行不良は頭皮にも

良い状態ではないので

早めに対処しましょう

頭皮・首・肩の血行不良は

いろんなトラブルの原因となります

 

 

 

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読者の皆さんは

肩とか首のコリと同じように

頭皮にも「コリ」があるのを

ご存知ですか?

 

日常の生活では

ストレスにる緊張や

パソコン・スマホなどからの目の疲労

不規則な生活や 睡眠不足・・・などなど

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自分では気づきにくかったりしますが

日々の生活習慣のなかで

頭皮も凝り固まってます!!

 

 
頭皮のコリとは?

まず 血行が悪くなりると

頭皮のコリが始まります

 

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頭皮血行が悪くなると

当然 髪の毛にも影響が出やすくなり

やはり 良い状態ではありません

 

髪の毛への 悪影響だけでなく

頭皮は顔の筋肉とつながっているので

頭皮が凝り固まると 顔への血行も悪くなり

顔のむくみ たるみ シミ

しわの原因になってしまいます(ToT)

 

 

症状が酷い時は 頭が重く

頭痛がしたり 集中力の低下にも

繋がります

 

自分では自覚出来てない頭皮のコリが

かなりの悪影響になってる場合が

あるんです!!

 

 

 

 

頭皮をマッサージしましょう!

まず

頭皮マッサージは

お風呂でシャンプーしながらや

 

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お風呂上がりにすぐが良いです

マッサージのやり方は

いろいろありますが

 

セルフマッサージなんで

簡単に書いときます

指でマッサージしますが

爪を立てたりするのはNGです

頭皮が傷つかないようにして下さい

凝り固まってるからといって

力いっぱいやりすぎると

もみ返しがひどかったりするので

指の腹を使い

 

ゆっくりと かる~く

力を入れながら痛く無いように

動かして下さい

 

やり方としては

人差し指 中指 薬指3本で

こめかみの部分から

頭皮を動かすような感じで

ゆっくりと円を書くように

クルクルとほぐしていきます

その次は 少し後ろにずらして

耳の上のリンパ節

柔らかくほぐして下さい

そして 同じ要領で

耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい

 

えりあしまでほぐしたら

最初のこめかみ部分の

一段上(ハチ周り)を

同じ要領で 後頭部まで進めます

その後 同じく頭頂部まで

頭全体をゆっくり

マッサージできれば OKです(^o^)

 

小難しいマッサージは

セルフでは要らないでしょ!

簡単に出来た方がいいです

 

何より大事なのは

続けることです!!(笑)

 

 

1度や2度やっただけで

すぐ効果あるってもんじゃないです

毎日少しずつ1~2分でも

継続することが結果として

頭皮ケアに繋がります

 

美容室でヘッドスパなんかも

たまには良いですね~(^^)

 

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参考にして頂けると

良いかなと・・・・(^o^)

 

 

それでは またね!

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