頭皮が固くコリ固まる

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女性に多い緊張型頭痛!

頭皮のコリから

頭痛が引き起こされる

緊張型頭痛は

頭を締め付けられるような痛みで

首や肩のコリとも関連性があるようです

 

こんにちは~   

Red clover  坂口です

 

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  ブログ紹介・プロフィール

 

緊張型頭痛は温めることで

血行がよくなると痛みが改善しやすいです

頭皮・首・肩の血行不良により

こうしたトラブルが引き起こされやすいです

 

血行不良は頭皮環境にとって

良い状態ではないので

早めに対処してほしいです

 

 

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読者の皆さんは

肩とか首のコリと同じように

頭皮にも「コリ」があるのを

ご存知でしょうか?

 

日常生活では

ストレスにる緊張や

パソコン・スマホなどからの目の疲労

不規則な生活や 睡眠不足・・・などなど

 

自分では気づきにくいんですが

日々の生活習慣のなかで

頭皮も凝り固まってます!!

 

頭皮のコリとは?

 

まず 血行が悪くなりると

頭皮の凝りが始まります

 

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頭皮血行が悪くなると

当然ですが

髪の毛にも影響が出やすくなり

やはり

良い状態ではありません

 

髪の毛への

悪影響だけでなく

頭皮は顔の筋肉と

つながっているので

頭皮が凝り固まると

顔への血行も悪くなり

顔のむくみ たるみ

シミ しわ の原因に

なってしまいます(ToT)

 

 

症状が酷いと 頭が重く

頭痛がしたり

集中力の低下にも繋がります

 

自覚してない 頭皮のコリが

かなりの悪影響になってるってことです!

 

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頭皮のマッサージ!

 

まず

頭皮マッサージは

お風呂でシャンプーしながらや

お風呂上がりにすぐが良いです

マッサージのやり方は

いろいろありますが

 

セルフマッサージなんで

簡単に書いときます

指でマッサージしますが

爪を立てたりするのはNGです

頭皮が傷つかないようにして下さい

凝り固まってるからといって

力いっぱいやりすぎると

もみ返しがひどかったりするので

指の腹を使い

 

ゆっくりと かる~く

力を入れながら痛く無いように

動かして下さい

 

やり方としては

人差し指 中指 薬指3本で

こめかみの部分から

頭皮を動かすような感じで

ゆっくりと円を書くように

クルクルとほぐしていきます

その次は 少し後ろにずらして

耳の上のリンパ節

柔らかくほぐして下さい

そして 同じ要領で

耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい

 

えりあしまでほぐしたら

最初のこめかみ部分の

一段上(ハチ周り)を

同じ要領で 後頭部まで進めます

その後 同じく頭頂部まで

頭全体をゆっくり

マッサージできれば OKです(^o^)

 

小難しいマッサージは

セルフでは要らないでしょ!

簡単に出来た方がいいです

何より大事なのは

続けることです!!(笑)

 

 

 

1度や2度やっただけで

すぐ効果あるってもんじゃないです

毎日少しずつ1~2分でも

継続することが結果として

頭皮ケアに繋がります

 

参考にして頂けると

良いかなと・・・・(^o^)

 

 

それでは またね!

 

 

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